تمرين السحب بطريقة الرامي

نصائح الخبراء

ركز على الحفاظ على قاعدة قوية وتجنب الهز وذلك لضمان أن تكون الحركة مسيطرة وأن العضلات المستهدفة تشارك بشكل فعال.

امسك الشريط الخاص بيد واحدة بالقرب من الوسط واليد الأخرى ممتدة إلى الجانب.
اسحب نفسك نحو اليد التي تكون أقرب إلى الوسط، مع الاحتفاظ بالذراع الآخر مستقيمًا.
انخفض بحركة مراقبة إلى الوضع الابتدائي.
كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات قبل التبديل إلى الجانب الآخر.