تمرين جاك جالسًا على كرسي مبطن
نصائح الخبراء
حافظ على تحكم حركاتك واجعلها متعمدة للحفاظ على التوتر على عضلات الكتف طوال ممارسة الرياضة.
خطوات التنفيذ
- اجلس على كرسي مبطن مع وضع الساقين معًا والذراعين على جانبيك.
- ارفع ذراعيك فوق رأسك وافتح ساقيك إلى الجانبين في نفس الوقت.
- عد إلى الوضع الابتدائي بذراعيك وساقيك.
- كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.
التفاصيل
أساسي
أكتاف100%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
قوة
