Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 29 تمارين بكرة توازن
جميع العضلات
جميع العضلات
البطن
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
أمام الفخذ
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
إطالة
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
مبتدئ
سهل
متوسط
تمرين البطن على كرة الاستقرار
البطن
أمام الفخذ
كرة توازن
الالتواء مع الركبة المثنية مستلقيًا على كرة الاستقرار
البطن
كرة توازن
كرانش (الساقين على كرة الاستقرار)
البطن
كرة توازن
كرانش (على كرة الاستقرار)
البطن
كرة توازن
ثني الساقين (على كرة الاستقرار)
أوتار الركبة
كرة توازن
رفع الورك مستلقيًا (على كرة الاستقرار)
أرداف
كرة توازن
سحب للداخل (على كرة الاستقرار)
أمام الفخذ
البطن
كرة توازن
لفة روسية (على كرة الاستقرار بأذرع ممدودة)
البطن
كرة توازن
اللف جالسًا (على كرة الاستقرار)
البطن
كرة توازن
الانحناء الجانبي (على كرة الاستقرار)
البطن
كرة توازن
تمديد الساق الواحدة (على كرة الاستقرار)
أوتار الركبة
كرة توازن
تمرين شد العمود الفقري (على كرة الاستقرار)
البطن
ظهر
كرة توازن
تمرين تقلص البطن مع مد الساق بوزن
البطن
كرة توازن
التواء مستلقي بوزن
البطن
كرة توازن
تمديد الظهر على كرة الاستقرار
ظهر
كرة توازن
تمديد عضلات الظهر الجانبية على كرة الاستقرار
ظهر
كرة توازن
تمديد العضلة الجانبية والاستلقاء على كرة الاستقرار
ظهر
كرة توازن
ركلة قطرية بساق واحدة وثني العضلة الخلفية مع كرة الاستقرار
أرداف
كرة توازن
قرفصاء الحائط باستخدام كرة الاستقرار
أرداف
أمام الفخذ
كرة توازن
تمرين القرفصاء بساق واحدة على كرة الثبات
أرداف
أمام الفخذ
كرة توازن
تمرين اللوح الأمامي على كرة الثبات
البطن
كرة توازن
تمرين فرد الكرة الثابتة على الركبتين
أمام الفخذ
البطن
كرة توازن
تمرين الطحن بالكرة الثابتة (مدى كامل مع اليدين خلف الرأس)
البطن
كرة توازن
تمرين الـ V-up بكرة الاستقرار
البطن
كرة توازن
تدحرج مستدير بكرة الاستقرار
أمام الفخذ
البطن
كرة توازن
تمرين الكرانش مع مد الساق (كرة الاستقرار)
أمام الفخذ
البطن
كرة توازن
منشار الجسم باستخدام كرة الاستقرار
البطن
كرة توازن
ثني الساق باستخدام كرة الاستقرار
أوتار الركبة
كرة توازن
تمرين البالون
أمام الفخذ
أوتار الركبة
كرة توازن