logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 29 تمارين بكرة توازن

تمرين البطن على كرة الاستقرار
الالتواء مع الركبة المثنية مستلقيًا على كرة الاستقرار
كرانش (الساقين على كرة الاستقرار)
كرانش (على كرة الاستقرار)
ثني الساقين (على كرة الاستقرار)
رفع الورك مستلقيًا (على كرة الاستقرار)
سحب للداخل (على كرة الاستقرار)
لفة روسية (على كرة الاستقرار بأذرع ممدودة)
اللف جالسًا (على كرة الاستقرار)
الانحناء الجانبي (على كرة الاستقرار)
تمديد الساق الواحدة (على كرة الاستقرار)
تمرين شد العمود الفقري (على كرة الاستقرار)
تمرين تقلص البطن مع مد الساق بوزن
التواء مستلقي بوزن
تمديد الظهر على كرة الاستقرار
تمديد عضلات الظهر الجانبية على كرة الاستقرار
تمديد العضلة الجانبية والاستلقاء على كرة الاستقرار
ركلة قطرية بساق واحدة وثني العضلة الخلفية مع كرة الاستقرار
قرفصاء الحائط باستخدام كرة الاستقرار
تمرين القرفصاء بساق واحدة على كرة الثبات
تمرين اللوح الأمامي على كرة الثبات
تمرين فرد الكرة الثابتة على الركبتين
تمرين الطحن بالكرة الثابتة (مدى كامل مع اليدين خلف الرأس)
تمرين الـ V-up بكرة الاستقرار
تدحرج مستدير بكرة الاستقرار
تمرين الكرانش مع مد الساق (كرة الاستقرار)
منشار الجسم باستخدام كرة الاستقرار
ثني الساق باستخدام كرة الاستقرار
تمرين البالون