logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 19 تمارين بالعصا

الالتواء جالسًا بالبار على كرة الاستقرار
الالتواء والانحناء للأمام
الدوران الخارجي بقضيب PVC
تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC
تمرين صباح الخير بالعصا البلاستيكية
انحناء الورك بالعصا البلاستيكية
القرفصاء فوق الرأس بالعصا البلاستيكية
مرور العصا البلاستيكية خلف الظهر
رسم الرقم 8 بأنبوب PVC
تمرين الثبات الأساسي بمساعدة العصا
تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا
تمرين شد الأكتاف بالعصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
تمرين لف الجذع واقفاً بالعصا
تمرين مرور العصا حول الجسم
تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا
تمرين القرفصاء السومو مع رفع العصا فوق الرأس
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا