ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بشريط المقاومة للأسفل

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط الحزام المقاوم بنقطة تثبيت عالية.
2. امسك الحزام بكلتا اليدين وقف بكوعيك بالقرب من جسمك.
3. ادفع الحزام لأسفل حتى تكون ذراعيك ممدودة بالكامل.
4. عد إلى الوضعية الابتدائية ببطء بتحكم.
5. كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط مقاومة

نوع التمرين

قوة