Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 48 تمارين على ماكينة سميث
جميع العضلات
جميع العضلات
البطن
بايسبس
سمانة
صدر
ساعد
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
أمام الفخذ
أكتاف
ترابيس
ترايسبس
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
سهل
متوسط
متقدم
محترف
تمرين اهتزاز الظهر على جهاز سميث
ترابيس
ماكينة سميث
تمرين ضغط خلف الرقبة على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
تمرين الضغط على مقاعد سميث
صدر
ماكينة سميث
تمرين صباح الخير بالركبة المثنية على جهاز سميث
ظهر
أرداف
ماكينة سميث
تمرين قرفصاء الكرسي على جهاز سميث
أمام الفخذ
سمانة
ماكينة سميث
تمرين ضغط البنش بقبضة ضيقة على جهاز سميث
ترايسبس
ماكينة سميث
تمرين الرفعة المميتة على جهاز سميث
ظهر
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
تمرين الضغط على البنش المائل للأسفل على جهاز سميث
صدر
ماكينة سميث
تمرين رفع الورك على جهاز سميث
البطن
ماكينة سميث
تمرين الضغط على البنش المائل للأعلى على جهاز سميث
صدر
ماكينة سميث
تمرين ضغط الساق على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
تمرين الصف الضيق على جهاز سميث
أكتاف
ظهر
ترابيس
ماكينة سميث
تمرين الصف المنحني (V2) على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
تمرين ضغط الكتف جالسًا على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
تمرين ضغط الكتف على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
تمرين الاهتزاز على جهاز سميث
ترابيس
ماكينة سميث
تمرين قرفصاء الساق الواحدة المنفصلة على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
تمرين القرفصاء المنفصل على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة سميث
تمرين القرفصاء على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
تمرين الضغط العسكري واقفًا على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
تمرين الصف القائم على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
رفع السمانة على جهاز سميث
سمانة
ماكينة سميث
ركلة الخلفية راكعاً على جهاز سميث
أرداف
ماكينة سميث
تمرين ضغط الأكتاف واقفاً على جهاز سميث
أكتاف
ماكينة سميث
تجديف مائل على جهاز سميث
أكتاف
ظهر
ترابيس
ماكينة سميث
رفع عجل الساق لساق واحدة من الأرض على جهاز سميث
سمانة
ماكينة سميث
رفع عجل الساق معكوس على جهاز سميث
سمانة
ماكينة سميث
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
قرفصاء بار منخفض على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة سميث
قرفصاء أمامي بجهاز سميث
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة سميث
قرفصاء بجهاز سميث إلى مقعد
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة سميث
رفعة الساق الممدودة بجهاز سميث
أرداف
ماكينة سميث
تمرين كرل البايسبس على آلة سميث
بايسبس
ماكينة سميث
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بآلة سميث
ترايسبس
ماكينة سميث
تمرين القرفصاء بديل على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
تمرين رفع ربلة الساق واقفًا على جهاز سميث
سمانة
ماكينة سميث
ضغط هيكس بآلة سميث
صدر
ماكينة سميث
تمرين دفع الورك على آلة سميث
أرداف
ماكينة سميث
تمرين القرفصاء السومو على آلة سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
القرفصاء الكامل على جهاز سميث
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة سميث
تمرين الرفعة المنحنية بذراع واحدة على جهاز سميث
أكتاف
ظهر
ترابيس
ماكينة سميث
تمرين النظافة بماكينة سميث
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
ماكينة سميث
رفع الأكتاف الواسع بجهاز سميث
ترابيس
ماكينة سميث
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بجهاز سميث
ترابيس
ماكينة سميث
الصعود الجانبي على جهاز سميث
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة سميث
القرفصاء الخلفي على جهاز سميث (V2)
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة سميث
ركلة الحمار بجهاز سميث
أرداف
ماكينة سميث
التمديد العكسي الزائد بجهاز سميث
أرداف
ماكينة سميث