شد الركبة من جانب لآخر
نصائح الخبراء
حافظ على حركاتك قوية ومتحكمة لتعزيز مشاركة العضلات الأساسية إلى أقصى حد.
خطوات التنفيذ
- ابدأ في وضع اللوحة العالية مع يديك تحت كتفيك.
- قفز وانحني بركبتيك نحو مرفقك الأيمن.
- اقفز مرة أخرى إلى وضع اللوحة.
- قفز وانحني بركبتيك نحو مرفقك الأيسر.
- استمر في التبديل بين الجانبين لعدد التكرارات المطلوب.
التفاصيل
أساسي
البطن100%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
قوة
