logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 24 تمارين باللاندمين

تمرين لاندماين 180 درجة
رافعة الصف المنحني (أوزان)
ضغط الكتف بذراع واحدة بالرافعة (أوزان)
صف العارضة-T بالرافعة (أوزان)
تمرين السحب بالعتلة على شكل T مستلقي
تمرين سحب الرافعة بشكل T معكوس
تمرين القرفصاء والضغط باللاندماين
رفعة الصف بالبار المثني (V-bar)
رفعة جانبية باللاندماين
تمرين ضغط الكتف بذراع واحدة وركوع باستخدام لاندماين
رفع ميت بساق واحدة على لاندماين
اندفاع خلفي على لاندماين
ضغط ضم بالركوع على لاندماين
تمرين الرفعة المنحنية بذراع واحدة على جهاز لاندماين
الاندفاع الخلفي على جهاز لاندماين (V2)
تمرين القرفصاء السومو باللاندماين
تمرين الرفعة الميتة الرومانية باللاندماين
قرفصاء أمامي باللاندماين
رفعة ميتة رومانية باللاندماين (النسخة 2)
تمرين السحب المائل بذراع واحدة باستخدام لاندماين (V2)
ضغط لاندماين
ضغط بذراع واحدة لاندماين
تمرين الضغط بالدفع أثناء الركوع على اللاندماين
رفعة الديدليفت للساق المستقيمة بساق واحدة على اللاندماين