تمرين الكلب الطائر

نصائح الخبراء

حافظ على تحكم حركاتك وتأكد من الاستقرار والمحافظة على تشديد عضلات الجسم طوال ممارسة الحركة.

ابدأ واقفاً على ركبتيك ويديك تحت كتفيك.
قم بتمديد ذراعك الأيمن إلى الأمام وساقك اليسرى إلى الوراء في نفس الوقت، محافظاً على توازنهما.
احتفظ بالوضع الممتد لبضع لحظات ثم عد إلى الوضع الأصلي.
كرر الحركة مع ذراعك الأيسر وساقك اليمنى.
استمر في تبديل الجهتين للحصول على عدد مرات التكرار المطلوب.