logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 37 تمارين برباط مقاومة

ركلة الساق المثنية بالرباط المقاومة (راكعاً)
تمرين الصدفة بالرباط المقاومة
جسر الأرداف بالرباط المقاومة
ركلة الساق بالرباط المقاومة
رفع الساق المستلقي بالرباط المقاومة
ركلة الساق الواحدة بالرباط المقاومة (وضعية مثنية)
تمرين المشي كالبطة بشريط المقاومة
تمرين ركلة جانبية بالساق المثنية بشريط المقاومة (راكع)
تمرين دراجة الهواء بشريط المقاومة
تمرين الإبعاد مستلقيًا بشريط المقاومة
تمرين ثني الساق بشريط المقاومة
تمرين التمديد الخلفي على الأرض بشريط المقاومة
تمرين المشي الجانبي بشريط المقاومة
تمرين جسر الأرداف بساق واحدة بشريط المقاومة
تمرين مسير اللوح الخشبي بشريط المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة
زحف العنكبوت بشريط المقاومة
تمرين فتح الورك جالساً بحزام المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة على الركبتين
تمرين الحشرة الميتة للجزء العلوي من الجسم باستخدام الشريط المقاوم
تمرين شد الكتف خلف الظهر باستخدام الشريط المقاوم
اختطاف الورك واقفاً بحزام المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة
سحب وجه بالرباط المقاوم والركبة على الأرض
ضغط بالوف الأفقي بالرباط المقاوم
ضغط بشريط المقاومة
ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بشريط المقاومة للأسفل
مشي الوحش بحزام المقاومة
رفع الردف والفخذ بالحزام (النسخة 2)
تمرين الإطالة الأمامية بمساعدة شريط المقاومة
ضغط الكتف فوق الرأس بشريط المقاومة
تمرين ضغط عضلات الساق السفلية بالمقاومة جالساً على كرسي
سحب الشريط المقاوم من خلال
تقريب الكتف بشريط المقاومة
ثني الكتف بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
تمديد الكتف الجانبي بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
الدوران الخارجي واقفاً مع شريط المقاومة