تمرين المشي كالبطة بشريط المقاومة
نصائح الخبراء
حافظ على وضعية الانخفاض المنخفض طوال ممارسة الحركة للحفاظ على التوتر المستمر على العضلات المؤخرية.
خطوات التنفيذ
- ضع حزام مقاومة حول ساقيك فوق الركبتين.
- انخفض في وضع منخفض.
- اخطو إلى الأمام وجانبيًا بشكل متناوب مع كل قدم، كما لو كنت تتمشى مثل البطة.
- استمر في التحرك إلى الأمام لمسافة محددة أو لفترة زمنية.
- حافظ على رفع صدرك وظهرك مستقيمًا طوال الحركة.
التفاصيل
أساسي
أرداف100%
المعدات
رباط مقاومة
نوع التمرين
قوة
