تقريب الكتف بشريط المقاومة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك على عرض الكتف، مع مقاومة الشد في كلتا اليدين فوق الرأس.
2. حافظ على تمام الذراعين واسحب الشريط إلى جانبيك، مضغوطًا كتفيك معًا.
3. عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية بتحكم.
4. كرر لعدد مرات التكرار المطلوبة.

التفاصيل

أساسي

ظهر100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط مقاومة

نوع التمرين

قوة