تمرين الطيران المنخفض على مقعد مائل بالدمبل

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اضطجع على مقعد مائل مضبوط على زاوية منخفضة مع دمبل في كل يد.
2. قم بتمديد ذراعيك فوق صدرك مع انحناء طفيف في الكوعين.
3. اخفض الدمبلز إلى الجانبين في قوس واسع حتى تشعر بتمدد في صدرك.
4. قم بجمع الدمبلز مرة أخرى بحركة عناق.
5. كرر الحركة لعدد مرات التكرار المرغوبة.

التفاصيل

أساسي

صدر100‎%‎

ثانوي

المعدات

دمبل

مقعد خاص

نوع التمرين

قوة