رفع عضلات السمانة أثناء المشي بوزن الجسم
نصائح الخبراء
اضغط عبر الإبهام الكبير لتنشيط عضلات الساق بالكامل والحفاظ على التوازن طوال الحركة.
خطوات التنفيذ
- قف بشكل مستقيم مع قدميك عرض الورك.
- ارفع كعبيك عن الأرض، مرتفعًا على أصابع قدميك لتشغيل عضلات ساقيك.
- امش على أصابع قدميك لعدد محدد من الخطوات أو المسافة.
- حافظ على تشغيل عضلات الجذع والظهر مستقيمًا أثناء المشي.
- أخفض كعبيك ببطء إلى الأرض بعد اكتمال المشي.
التفاصيل
أساسي
سمانة100%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
قوة
