logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 1 030 øvelser på lett nivå

3/4 Sit-up
Luftsykkel
Vekslende Hæltouch
Vekslende Liggende Beinløft
Ball Sit-up (på treningsball)
Stang Skuldertrekk
Stang Stående Bakre Håndleddscurl
Stang Stående Legghev
Stang Håndleddscurl
Benk Dips (med bøyde knær)
Benk Hofteforlengelse
Båtstrekk
Rumpe Spark
Armsirkler
Albue Armsirkler
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Crunch (med ben på balanseball)
Crunch (på benk)
Crunch (på balanseball)
Død Insekt
Nedoverbakke Crunch
Nedoverbakke Sit-Up
Esel Legghev
Manualveksling Biceps Curl
Hantelbicepscurl
Hantelkonsentrasjonscurl
Hantelhammercurl over kroppen
Hantelfrontløft (V2)
Hantelfrontløft
Hantelhammercurl
Vekslende hantelhammercurl
Skrå hantelbicepscurl
Skrå hantelrett curl
Skrå vekslende hantelcurl
Skrå hantelhammercurl
Skrå indre bicepscurl med hantler
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelløft
Skrå bakre sidehev med hantler
Stående sidehev med hantler
Hantel side til frontløft
Hantel liggende bakre lateralhev
Hantel liggende supin curl
Hantel enarms kickback
Hantel enarms lateralhev
Hantel preachers hammercurl
Hantel preacher curl
Hantel pronert skrå curl
Hantel bakre flyes
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantel bakre lateralhev
Hantel revers-grep bicepscurl
Hantel revers flyes
Hantel revers preacher curl
Hantel sittende vekselvis frontløft
Hantel sittende vekselvis press
Hantel sittende curl
Hantel sittende frontløft
Hantel sittende kickback
Hantel sittende lateralhev
Hantel sittende lateralhev alternativ
Hantel sittende preacher curl
Hantel sittende revers-grep konsentrasjonscurl
Hantel sidebøy
Hantel sideliggende en-hånds løft
Hantel ettbeins leggmuskelhev
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantel stående vekselvis løft
Hantelstående legghev
Hantelstående fronthev over hodet
Hantelstående skulderpress
Hantelstående press med håndflatene inn
Hantel step-up
Hantel rett arm pullover
EZ-stang curl
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Froskesquat
Planke med vri
Lyskecrunch
Hoftehev (bøyd kne)
Hoftehev bro
Skrå push-up
Isometriske Viskere
Hopp Knebøy
Hopp Step-Up
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Utfall Pass Through
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Sidestilt Step-Up
Legg Curl (på balanseball)
Lever Biceps Curl
Lever Knelende Torsjon
Lever Beinforlengelse
Lever Preacher Curl
Lever Sittende Crunch (brystpute)
Lever Sittende Hofteabduksjon
Lever Sittende Hofteadduksjon
Lever Sittende Beinhev Crunch (Plate)
Utfall
Liggende Hoftehev (på balanseball)
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Medisinball Sit-up (vegg)
Skrå Crunches Gulv
På stedet jogging
Plyo sittende knebøy (vegg)
Trekk inn (på balanseball)
Push-up (bosu ball)
Push-up med medisinball
Push-up til sideplank
Push-up med ett ben løftet
Reverse crunch
Reverse dip
Revers utfall (med ben spark)
Rullende bridge
Russisk vri (på balanseball med strake armer)
Russisk vri
Sittende benløft
Sittende sidecrunch (vegg)
Sittende vri (på balanseball)
Sittende vri (med strak arm)
Sidebøy (på balanseball)
Sidebro
Side crunch (V2)
Side crunch
Side hofteabduksjon
Sideutfall tøyning
Sideplank
Side Armheving
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Ettbens Bro
Ettbens Strekk (på balanseball)
Vegg Sit
Sit-Up
Ryggradsstrekning (på balanseball)
Stående Hamstringstrekk
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Stående Sidebøyning
Gående på stasjonært sykkel
Triceps dip på gulv
Håndleddsroller
Tuck crunch
Bånd Bøy-over Roing
Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Bånd Ansiktsdrag
Bånd Høy Flyes
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Hofteadduksjon
Bånd Knelende Bakspark
Bånd Overhode Tricepsstrekk
Bånd Armheving
Bånd Nedtrekk
Bånd Sittende Roing
Bånd Stående Hofteforlengelse
Bånd Stående Benkrok
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Bånd Twist (ned-opp)
Bånd Twist (opp-ned)
Bånd Rotasjon
Barneasana
Bånd Vekslende Bicepscurl
Bånd Sykkelcrunch
Bånd Konsentrasjonscurl
Bånd Fremre Sidehev
Bånd Fremre Hev
Bånd Horisontal Pallof-press
Bånd Bøy-over Hofteforlengelse
Bånd Jackknife Sit-up
Bånd Knelende Ettarms Nedtrekk
Bånd Ettarm Overhode Bicepscurl
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Bånd Trekk Gjennom
Bånd Omvendt Flyes
Bånd Omvendt Håndleddscurl
Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Bånd Ettbens Splittknebøy
Bånd Knebøy
Bånd Stående Crunch
Bånd Bakre Delt Roing
Bånd Step-up
Bånd Håndleddscurl
Bånd Y-hev
Strikk shrugs
Strikk sidebøy
Strikk stående bakre deltoid roing
Strikk stivbeint markløft med rett rygg
Vektplategrep
Slynge arm curl
Slynge fjellklatrer
Slynge pike
Slynge sidebro
Slynge arm curl til ører
Slyngecrunch
Burpee
Liggende beinløft
Stående militærpress med stang uten vekt
45 graders vridende hyperforlengelse
Diamant push-up (på knær)
Flutter spark
45 graders sykkel vridende crunch
Skrå vridende sit-up
Tricepspress (hode under benk)
Kabel pull through
Kabel vri (ned-opp)
Manualer sidelunge
Stående platepress
Bird Dog
Crunch (på bosu ball)
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Vindusviskere (rette ben)
Bredhånds push-up
Rygghev på treningsball
Medisinball fangst og kast over hodet
Ett-hånds Hengende Strekk
Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina)
Stående Legghev
Manual Sittende Legghev
Manual Sittende Ett-Beins Legghev Hammergrep
Ett-Beins Gulv Legghev
Benkdypp på Gulv
Bryststrekking Bak
Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball
Bekkenvipp til Bro
Omvendt Hyper på Flat Benk
Plank Armhev
Lever Sittende Crunch
Lever Sittende Torsjon
Gående utfall
Hofteløft med vri
Push-up på underarmene
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Sissy knebøy med kroppsvekt
Stående legghev på trapp
Skrå crunch (V2)
Sit-up med strikk på skråbenk
Strikk pull-apart
Strikk skull crusher
Hoftefleksjon med strikk
Sidehev med strikk (V2)
Good Morning med strikk
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Veggknebøy med treningsball
Etbens beinforlengelse på maskin
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Sittende etbens benkrok på maskin
Liggende etbens benkrok på maskin
Etbens fraspark
Manual curl bak ryggen
Vekselvis benløft
Hantel kryss kropp hammercurl
Hantel liggende skrå hammercurl
Hantel sittende hammercurl
Utfall med rotasjon
Stabilitetsball frontplank
Hengende skrått knehev
Hengende benhev for hofter
Biceps bein konsentrasjonscurl
Albueløft - omvendt push-up
Sideplank hofteadduksjon
Nedoverbakke bøyde ben omvendt crunch
Skjevbenk skulderpress
Benløft med hoftehev
Hyperextension (V2)
Liggende abduktor tøyning
Side utfall adduktor tøyning
Sittende bredbent adduktor tøyning
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning
Sittende kne-opp rotasjonstøyning
Duehofte tøyning
Stående hoftefleksor tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Hoftepress
Underarms tøyning med fingrene ned
Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning
Ku-tøyning
Stående mage rotasjonstøyning
Roterende magetøyning
Motstandsbånd clam
Motstandsbånd glute bridge
Motstandsbånd ben kickback
Motstandsbånd liggende benløft
Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)
Hofteabduksjon
Hantel sittende triceps forlengelse
Hantler sittende triceps forlengelse
Gående på elliptisk maskin
Liggende sykkelgange
Elliptisk lateral gange
Lever elliptisk statisk gange
Ab-roller crunch
Roing med rett rygg
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Hantel bakre delt løft
Hantel Zottman preacher curl
Stabilitetsball crunch (full bevegelsesrekkevidde med hender bak hodet)
Invertert roing med bøyde knær
Spinnende krokspark
Liggende albue til kne
Hantel stående bøyd arm sidehev
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Hantel stående indre biceps curl (V2)
Kabel nedtrekk full bevegelsesrekkevidde
Sittende leggpress med maskin
Brystdips med bredt grep på parallelle barer
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Vektet russisk vridning (V2)
Ettbens knebøy med støtte
Hantel Scott-press
Omvendt benkurl (på kabelmaskin)
Stående konsentrasjonscurl med stang
Hantel enarms sideløft med støtte
Motstandsbånd luftsykling
Motstandsbånd benkurl
Hantel sumoknebøy med stanggrep
EZ-stang benkpress med smalt grep
Kabel sittende torsirotasjon på gulv
Kabel kryssdrag for øvre bryst
Hantel sidesteg opp
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Stående stang triceps forlengelse over hodet
Kabel lateral nedtrekk (V-stang)
Kettlebell bøyd press
Smith-maskin stående legghev
Kabel enarms bicepscurl (V2)
Hantel Pronasjon Liggende på Gulv
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv
EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl
Elevated Split Squat
Froske Hoftepress
Hoftepress med Motstandsbånd
Vridde Beinløft
Hantelstøttet Knebøy
Stang Beintvist Press
V-opp Ned (Stabilitetsball)
Korketrekker
Krabbegang
Dobbel Beinstrekk
Gulv Hyperextension
Hoftevri med Armstøtte
Hundre
Beintrekk Side
Beintrekk
Liggende Dobbel Beinspark
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Magepress Svane
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Sideplank på Kne
X-Bånd Sidelengs Gange
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Kapteinstol med strake benløft
Strikk thruster
Sideutfall
Dynamisk planke med albuebevegelser
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Strikkassistert pull-up
Strikk sittende hofteabduksjon
Trappetrinn
Skulderblads dips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Strikk fast rygg underhånds nedtrekk
Strikk sittende rett rygg roing
Push-up pluss
Bekkenvippe
Frosk revers hyperextension (på benk)
Kroppsvekt froskepumpe
Rask Fots Løp
Halvt Sit-up
Gulv T-Løft
Svømmer Spark
Grunnleggende Tå Berøring
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Halve Knebøy
Liggende Rygghev
Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Planke på Knær
Fremre Tå Berøring
To Fremre Tå Berøringer
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Kneløft
Stående Sidebøy
Stående Dobbel Sidebøy
Stående Sidebøy (bøyd arm)
Stående Dobbel Sidebøy (bøyd arm)
Liggende på Siden Benløft
Liggende på Siden Fullt Benløft
Sideplanke med Benløft
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Albue Push-up
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Crunch på gulv med føttene på benk
Hantel liggende hammerpress på gulv
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Roman chair sit-up
Skrå crunches med rett benløft
Hantel enarms bredgrep benkpress
Hantel enarms flyes på gulv
Hantel glute bridge
Hantel sidebro
Hantel stivbein markløft (V2)
Frontplank med tåtapp
Hantel curl til press
Skulderklapp på skrå
Hantel sving
Lever sittende benforlengelse (V2)
Sit-up med stolassistanse
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Hantel front rack utfall
Stående hoftekretser
Crunch med medisinball
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Step-up på stol
Hantel V-up
Hantel sidelunge (V3)
Hantel supermann
Pulse-up
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Oppvarming med utfall (seks)
Fremover utfall
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Albue til kne sit-up
Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stoler
Nedoverbakke push-up mot vegg
Knelende roterende push-up
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Bånd Sittende Benstrekk
Knelende T-Spinal Mobilitet
Raske Føtter (V2)
Liggende Bicepskrøll med Håndkle
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Lunge med Hopp
Vektet Ettbensløft
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Kne Touch Crunch
Vektet Strekk Lunge
Ettbensbro med Utstrakt Ben
Gående Høye Knees Lunge
Omvendt Planke med Benløft
Gåing på skråbånd
Sideleie hofteadduksjon
Hoppetau side til side
Sit-up med armene på brystet
Hantel ekstern rotasjon
Kabel knelende bakre delthev (tau)
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hantel stående ettbeins legghev
Ettbeins stående på Bosu-ball
Splitt sideknebøy med rulling
Stang skråliggende bakre delthev
Sidehev med håndkle
Omvendt push-up
Liggende dobbelbeins bicepscurl med håndkle
Hoffbøy
Stående Brystpress med Bånd
Sakte Puls Knebøy
Forhøyet Armheving
Glute Bridge Marsj
Skulderklapp i Nedoverbakke
Liggende Around the World
Liggende Rygghev
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Gulv Rygghev med Håndkle
Liggende Dobbel Bein Hammercurl med Håndkle
Liggende Ett Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle
Sidebøy med Bånd
To Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle (V2)
To Bein Hammercurl med Håndkle (V2)
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Armsirkler
Kroppsvekt Vindmølle
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Armheving med håndslipp
Vrietrinnstrekking
Vriearmheving
Fingerarmheving
Armheving hånd for hånd
Klappe på ryggen strekk
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
V-up med klapp
90 graders hæltouch
Sit-up med strake ben
Crunch med lange armer
Hantel stående enarms edderkoppkrøll
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Enbens glutebro med kne til bryst
Motstandsbånd hoftepress
Bånd bicepskrøll
Bånd lav brystfly
Bånd lav brystpress
Bånd brystfly
Bånd krysskropps enarms brystpress
Bånd lav vekslende brystpress
Bånd vekslende lav brystfly
Bånd stående vekslende brystpress
Bånd knelende crunch
Bånd Overhode Sidebøy
Bånd Øvre Crunch
Bånd Horisontal Biceps Curl
Bånd Knelende Preacher Curl
Bånd Standard Biceps Curl
Bånd 45 Graders Biceps Curl
Bånd Kryss Bryst Biceps Curl
Bånd Kryss Abduksjon
Bånd Nærgrep Biceps Curl
Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)
Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse
Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse (V2)
Bånd Omvendt-Grep Nedpress (Skull Crusher)
Bånd Triceps Spark Tilbake
Bånd Bøyd-Over Lat Nedtrekk
Bånd Nærgrep Roing
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
En-Side Bueskytter Push-up
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Motstandsbånd halvt knefall ansiktstrekk
Dips med strikkassistanse
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Hantel crunch med strake armer
Hantel russisk vri med strake ben
Alternativ skrå crunch
Strikk nedtrekk på kne
Ettbeins dips på gulvet
Hengende deadbug
Kroppsag planken
Hoftevri planken
Liggende benløft (modifisert)
Marsjering på stedet
Vekslende hamstring curl med slag
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Sidebro med Bøyd Bein
Knelende Skulder Tapping
Good Morning Knebøy
Torakal Bro
Bånd Halvknestående Hugg
Åpen Bok Strekk
PVC Ekstern Rotasjon
PVC Front Rack Strekk
PVC God Morgen
PVC Hoftehengsle
PVC Overhode Knebøy
PVC Gjennomføring
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Parsva Balasana Yogaposisjon
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Hoftevirvler
Bånd Stående Hammercurl
Tvinne Crunch
Verdens Beste Tøyning
Høyt Kne til Rumpe Spark
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Ned til Oppadgående Hund
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Bakhånds Løft
Arm Kryss
Overhode Klapp
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Motstandsbånd Triceps Nedpress
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Fjellklatrer Gange
Touchdown
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stang Biceps Curl
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Manual Lav Vindmølle
Manual Liggende Vedhogst
Manual Overhode Sit-up
Manual Russisk Vri
Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Sideknebøy
Bordtopp Bro
Triceps Press (lav stangposisjon)
Monster Gange med Motstandsbånd
Sidecrunch En Arm
Barnepose Armheving
Supermann Brysttøyning
Bønnepress
Armheving i Barnepose
Liggende Bakre Lateral Heving
Sideplank med Benløft
Sideveis Knebøy Gange
Opp og Ned
Plank til Pike
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Plank med Fot Tapping
Utstrekk med Utfall
Enbens Leggstrekk
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Kroppsvekt Fremover Utfall
Firefotet Legg Curl
Tåhev Gange
Forhøyet Stående Legghev
Skumrulle Serratus Veggskyv
Liggende På Magen A
Omvendt Planke på Albuer
V-Sitt Tå Tapp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Ettbeins legghev fra trappetrinn
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Mageleie nakkeutstrekning
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Liggende hakeinntrakk
Sittende hakeinntrakk
Skrå Svend-press
Landmine-press
Kroppsvekt Svend-press
Liggende gulvfly
Stående magevri
Vekslende ettbeins hev plank
Vekselvis Tåtapp Benløft
Push Jumping Jack
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Kroppskast
Sittende Overkroppsrotasjon
Sittende Ryggvri
Sittende Nakketapp
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Rotasjonsstrekk
Hoftecrunch
Vri og Vend
Kroppsglid
Armrotasjon Kneløft
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Hangback Bar Stretch
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch
Hopp på Ett Ben Utfall
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Side til Side Hopp
Lateral Step-up med Kneheving
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glid med Håndkle
Plank på Hender
Incline Close-Grip Push-up
Sittende Nakkestrekk
Lateral Kjeglehopp
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Double Under Hoppetau
Stående Hofteadduksjon (V2)
Full Armrotasjon
Veggpuls
Armer opp og ned
PVC figur-åtte
Fuglehund
Push-up med vridning
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Fjellklatrer
Inn og ut knebøy
Hengende beninntrekk
Hantel splitt utfall strekk
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Roterende push-up
Plankeskulderklapp
Liggende tuck crunch
Knelende forskyvet push-up
Brystløft og rotasjon
Albue til albue
Diagonale åpninger
Benk dip hold
Sveipemarsj
Balansebrett (V2)
Vridemarsj
Stående hofte sagittal rotasjon med hendene over hodet
Rask sumo kvart knebøy
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Slag på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Rull Nakkerotasjon Liggende på Gulv
Rull Nakkeavlastning Liggende på Gulv
Rull Underarmer Stående Mot Vegg
Rull Biceps Liggende på Gulv
Rull Triceps Side Liggende på Gulv
Rull Bryståpner Liggende på Gulv
Rull Fremre Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Rull Bakre Skulder Liggende på Gulv
Rull Skulder Bak Rotasjon Liggende på Gulv
Rull Romboide Muskler
Rull Midtre Rygg Liggende på Gulv
Rull Nedre Rygg (Side) Liggende på Gulv
Rull Brystvirvelsøylen Liggende på Gulv
Rull Skulderblad Strekk Liggende på Gulv
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
Rull Ryggstrekkere Liggende på Gulv
Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Rull Due Strekk
Rull Setemuskler Sittende på Gulv
Rull Setemuskeltvist Liggende på Gulv
Rull Hamstrings og Setemuskler Sittende på Gulv
Rull Fremre Skinnebensmuskel
Rull Fremre Skinnebensmuskel (Ett Ben) Liggende på Gulv
Rull Peronealmusklene Side Liggende på Gulv
Rulling av peroneus (ett ben) liggende på siden
Rulling av bryst liggende på gulvet
Rulling av hamstring sittende på gulvet
Rulling av quadriceps (vastus lateralis) liggende på gulvet
Rulling av legger
Rulling av fot
Stående abdominalt vakuum
Stående biceps curl (med ben)
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Hantel stående håndleddscurl
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel crunch hold med bena løftet
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Liggende bøyde benløft
Hantel planke passering
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Sit-up til stående
Shuffle-hopp
Vridning crunch med bena opp
Decline sit-up (V3)
Hofterotasjon med hulahopp
W til Y Superman
Alternativt beindrag
Plank med beinløft
Klappeknebøy med hoftebøy
Rask armsving på stedet
Kroppsvekt god morgen
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende flyes på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Kryssende armløft
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Albuefly og håndflatepress
Sittende håndleddskrøll med EZ-stang
Ab Coaster magecrunch
Sidebøyning med overgivelse
Brystfly med sidesteg
Veggpress og vri
Shuffle benløft
Ballerinafottapp adduksjon
Dumbbell liggende bakre deltsving
Side til side kneinnhopp
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Legghev med klapp
Bakre utfall med frontløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kabel Sidebøy (V2)
Kabelsittende Benforlengelse
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Kroppsvekt Frontslam
Hevet Sykling
Slag Sideutfall
Sideklemme
Nakke Halvsirkel
Dynamisk Beinsving
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Kroppsvekt Gående Legghev
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Feirende hoftepress
Knelende bakbens løft curl
Kroppsvekt liggende Y-løft
45 grader revers hyperforlengelse
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
4 hjørners side steg
Liggende Y-heving
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Kroppsvekt god morgen roing
Russisk twist slag
Liggende skråstilling saks
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Safety Bar God Morgen
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Sit-Up med Fikserte Føtter
90 Graders Ett Kne Crunch
Halv Knebøy Side Strekk
Russisk Twist Chop
Liggende Kryss Ankel Tapping
Hode Full Rotasjon fPOV
Stående Skrå Glidninger
Halv Knebøy Torso Slag
Ballerina Sidebøyninger
Vertikal Sit-up
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Ballong Øvelse
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens bro med utstrakt ben (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende crunch (rette ben)
Lav utfall (venstre)
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Side step jack punch
Side til front knee-up
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Chest fly med plyo knebøy
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Liggende alternerende flutter spark
Butt kick (V2)
Puls for indre lår
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Halv chest fly
Pulserende chest crossovers
Sittende motsatt tapping
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Gå med hunden
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Knebøy med mobilitetstvist
Hantel rett arm crunch (V2)
Sittende bryståpning
Hantel froske hofte thrust
Hantel incline low fly
Pulsere side utfall
Sittende diagonalt sidestrekning
Knebøy og tåhev
Kettlebell lav vindmølle
Bånd stående revers curl
Medisinball russisk twist (ben opp)
Side Plank med Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Sykkelcrunch
Liggende Saksebevegelse
Stående Brystfly med Kroppsvekt
Stående Albueberøring med Kroppsvekt (Hender på nakken)
Bryst Press Ned
Knebøy Push-up med Brysttrekk Tilbake
Stående Håndleddsbøy med Stang
Stående Omvendt Håndleddsbøy med Stang
Liggende Hammercurl med Manualer, Alternert
Stående Omvendt Curl med Manualer, Alternert
Stående Armrotasjon med Manualer
Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang
RKC Planke
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Liggende Splitt Abduksjon
Frosk Glute Bridge
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Around the World Liggende på Gulvet
Diagonal Front Scoop Raise
Kroppsvekt Stående Rett Arm Brystfly
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Esel Spark Bak
Side Steg Knebøy
Alternativ Gresshoppeposisjon
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Benfallspuls
Liggende Benløft
Liggende Sykling
Planke med Lårtapping
Liggende Tuck-up
Hoftebøyning
Statisk Squat
Liggende Y-Løft
Utendørs Luftgange
Utendørs Side Surf
Hantel Stående Håndleddscurl Alternativ
Hantel Stående Omvendt Håndleddscurl
EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl
Hantel Stående Bakre Håndleddscurl
Knelende Knokkel Push-up
Sideplanke Pluss
Knelende Toraksrotasjon
Hakeinnsving mot Veggen
Håndflatepress Bakover
Ryggskrubb
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Sidebøyning med Armstrekning
Øre til Kne Sidebøyning
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Hofteutfall
Liggende tuck-up med kne-tap
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende reversert benforlengelse
5 sekunders knyttneve mot hake
Supermann gulvberøring
Liggende hake tuck løft
Liggende enkelt tå peking
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Luftvridende crunch (V2)
Liggende kne-tuck
90 grader hælberøring med løftede ben
Liggende abduksjon adduksjon
Hæl rumpebro