Ettbeins stående på Bosu-ball

Ekspertråd

Hold en lett bøy i kneet på det stående benet for å hjelpe balansen og stabiliteten på den ustabile overflaten til Bosu-ballen.

Plasser en Bosu-ball på bakken med den flate siden ned.
Trinn forsiktig opp på midten av Bosu-ballen med det ene benet.
Finn balansen og løft deretter det andre benet av bakken.
Hold posisjonen mens du opprettholder balansen, strammer kjernemuskulaturen og holder det stående kneet lett bøyd.
Bytt ben etter ønsket holdetid.