Rull Peronealmusklene Side Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold kjernen aktivert for å stabilisere kroppen og sikre at trykket er fokusert på peronealmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på den ene siden med foam roller under siden av det nedre benet.
- Støtt hodet med hånden eller en pute.
- Bruk det andre benet og armene for balanse og for å kontrollere trykket.
- Rull fra rett under kneet til over ankelen.
- Gjenta i ønsket varighet, bytt deretter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
