Skumrulle Serratus Veggskyv
Ekspertråd
Hold ryggen flat mot veggen og beveg deg sakte for å sikre riktig aktivering av serratus anterior.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ryggen mot en vegg og en skumrulle plassert horisontalt bak korsryggen.
- Bøy knærne litt og press armene mot veggen med albuene bøyd i 90 grader.
- Skyv armene oppover mens du retter dem, og hold kontakten med veggen.
- Senk armene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Trapezius50 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
