Vektet Strekk Lunge
Ekspertråd
Hold det fremre kneet i linje med ankelen og det bakre benet rett for å opprettholde riktig form og maksimere strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen, hold en vekt foran brystet.
- Ta et skritt fremover med en fot i en utfallposisjon.
- Senk hoftene til det fremre låret er parallelt med gulvet.
- Hold utfallet og strekk i 15-30 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Bakside lår30 %
Framside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Tøying
