Rull Triceps Side Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold albuen rett for å effektivt treffe tricepsmuskelen.
Slik gjør du det
- Ligge på siden med skumrullen under tricepsen.
- Strekk armen og rull frem og tilbake over rullen.
- Gjør dette i ønsket varighet før du bytter til den andre siden.
Logg Rull Triceps Side Liggende på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Rull Triceps Side Liggende på Gulv trener hovedsakelig Triceps, med Tøying teknikk ved bruk av Foam Roller. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Foam Roller
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Rull Triceps Side Liggende på Gulv?
Rull Triceps Side Liggende på Gulv trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Foam Roller.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Rull Triceps Side Liggende på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Rull Triceps Side Liggende på Gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Rull Triceps Side Liggende på Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
