Rull Biceps Liggende på Gulv
Ekspertråd
Sørg for at armen er fullstendig avslappet for å maksimere fordelene med bicepsstrekket.
Slik gjør du det
- Ligge på siden med skumrullen under bicepsen.
- Rull forsiktig frem og tilbake for å massere bicepsmuskelen.
- Fortsett i ønsket varighet, og bytt deretter til den andre armen.
Logg Rull Biceps Liggende på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Rull Biceps Liggende på Gulv trener hovedsakelig Biceps, med Tøying teknikk ved bruk av Foam Roller. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Foam Roller
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Rull Biceps Liggende på Gulv?
Rull Biceps Liggende på Gulv trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Foam Roller.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Rull Biceps Liggende på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Rull Biceps Liggende på Gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Rull Biceps Liggende på Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
