Rull Hamstrings og Setemuskler Sittende på Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsene sakte og kontrollerte, og tilbring ekstra tid på eventuelt spesielt stramme eller ømme områder.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg.
- Plasser skumrullen under lårene.
- Støtt vekten med hendene plassert bak deg.
- Rull sakte frem og tilbake fra bunnen av setemusklene til rett over knærne.
- Gjenta i ønsket varighet, vanligvis 30 sekunder til 2 minutter.
Detaljer
Primær
Bakside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
