Rull Nedre Rygg (Side) Liggende på Gulv
Ekspertråd
Fokuser på å puste dypt for å hjelpe musklene å slappe av og forbedre strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med skumrullen under korsryggen.
- Kryss det øverste benet over og plasser foten på gulvet for stabilitet.
- Støtt hodet med hånden din, hold nakken i linje med ryggraden.
- Rull forsiktig fra bunnen av ribbeina til midtre nedre rygg.
- Bytt side og gjenta prosessen.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
