Ryggradsstrekning (på balanseball)
Ekspertråd
Beveg deg sakte inn i strekken og fokuser på å puste dypt for å tillate musklene å slappe av og få mest mulig utbytte av strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet.
- Gå sakte fremover med føttene mens du lar ryggen ligge flatt på ballen.
- Strekk armene over hodet og la ryggen forsiktig bue over ballen.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Gå tilbake med føttene mot ballen og sett deg opp for å slippe strekken.
Detaljer
Primær
Mage90 %
Latissimus10 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Tøying
