Liggende sykkelgange
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde i bena og oppretthold et jevnt tempo for å maksimere kardiovaskulære fordeler og muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på den liggende sykkelen og juster setet slik at bena har en lett bøyning i kneet når de er fullt utstrakt.
- Fest føttene på pedalene.
- Begynn å tråkke i et komfortabelt tempo.
- Øk motstanden etter behov for å utfordre deg selv.
- Fortsett i ønsket tid eller til du når målet ditt for avstand.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
