Gående på stasjonært sykkel
Ekspertråd
Hold en jevn hastighet og oppreist holdning. Juster setehøyden slik at bena har en liten bøy selv på bunnen av pedaltråkket.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på spinningsykkelen og juster setet til din høyde.
- Plasser føttene på pedalene og ta tak i styret.
- Begynn å tråkke i moderat tempo med rett rygg.
- Fortsett i ønsket varighet, øk motstanden ved behov.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
