Rull Due Strekk
Ekspertråd
Sørg for at hoftene dine er kvadratiske mot gulvet for å få full nytte av strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en dueposisjon med det ene benet bøyd foran deg og det andre utvidet bak.
- Plasser skumrullen under hoften på det bøyde benet.
- Lene deg fremover, hvile hendene eller underarmene på gulvet for støtte.
- Rull forsiktig skumrullen under hoften din, og påfør press på setemusklene og hofte rotatorer.
- Bytt ben og gjenta prosessen.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Framside lår25 %
Latissimus25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
