Rull Ryggstrekkere Liggende på Gulv

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på gulvet med skumrullen plassert parallelt med ryggraden din.
2. Bøy knærne med føttene flate på gulvet.
3. Plasser hendene bak hodet eller langs kroppen for støtte.
4. Rull sakte opp og ned musklene som går langs sidene av ryggraden din.
5. Vær forsiktig så du ikke ruller direkte på ryggraden.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Latissimus50 %

Sekundær

Utstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Tøying