Rulling av peroneus (ett ben) liggende på siden
Ekspertråd
Slapp av i det benet som rulles for å maksimere effekten av strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden og legg skumrullen under nedre del av det ene benet.
- Støtt overkroppen med underarmen.
- Kryss det andre benet over og plasser foten på gulvet for balanse.
- Rull langs siden av leggen, fra kneet til ankelen.
- Gjenta i ønsket varighet, deretter bytt ben.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
