Lever elliptisk statisk gange
Ekspertråd
Hold bevegelsene jevne og konsekvente, og unngå å sprette eller rykke for å opprettholde muskelengasjement og kardiovaskulær intensitet.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på ellipsemaskinen og plasser føttene på pedalene.
- Hold deg fast i de stasjonære håndtakene for balanse.
- Begynn å tråkke i en fremover retning, og hold kroppen sentrert over maskinen.
- Juster motstanden etter behov for å passe til ditt treningsnivå.
- Fortsett i ønsket varighet av treningen.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
