Rull Nakkerotasjon Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollert for å unngå belastning på nakke musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med skumrullen plassert under nakken.
- Roter hodet forsiktig fra side til side, slik at skumrullen masserer nakken.
- Fortsett i ønsket varighet, og sørg for at du opprettholder et komfortabelt bevegelsesområde.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
