Rull Midtre Rygg Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte, og unngå å rulle over korsryggen eller nakken da dette kan forårsake skade.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på gulvet med skumrullen plassert under midtryggen.
- Plasser hendene bak hodet for å støtte nakken.
- Løft hoftene fra bakken, aktiver kjernemuskulaturen.
- Rull sakte frem og tilbake mellom bunnen av ribbeina og toppen av skulderbladene.
- Pause på eventuelle stramme områder i noen sekunder, slik at muskelen kan løsne.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
