Rull Fremre Skinnebensmuskel (Ett Ben) Liggende på Gulv
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde jevnt trykk og unngå å rulle over kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med det ene benet strukket ut og det andre bøyd til siden.
- Plasser foam roller under leggen på det strakte benet.
- Bruk armene og det bøyde benet til å kontrollere trykket og bevegelsen.
- Rull fra rett under kneet til over ankelen.
- Gjenta i ønsket varighet, bytt deretter ben.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
