Hantel splitt utfall strekk
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kneet i fronten i linje med ankelen for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med en fot fremover og en fot bakover, hold en manual i hver hånd.
- Senk hoftene mot bakken, bøy begge knærne for å skape to 90-graders vinkler.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Bytt ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Bakside lår30 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Tøying
