Rull Brystvirvelsøylen Liggende på Gulv
Ekspertråd
For å øke strekken, strekk armene over hodet mens du ruller.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på gulvet med skumrullen under øvre del av ryggen.
- Bøy knærne med føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene bak hodet eller kryss dem over brystet.
- Løft hoftene litt av gulvet.
- Rull fra midtre del av ryggen til basen av nakken.
- Hold kjernen engasjert og oppretthold en nøytral nakkeposisjon.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
