Rulling av legger
Ekspertråd
Justere posisjonen til bena for å treffe ulike muskler i leggene, som for eksempel gastrocnemius og soleus.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg og en skumrulle plassert under leggene.
- Plasser hendene på gulvet bak deg for støtte.
- Løft hoftene fra gulvet og rull fra rett under knærne til anklene.
- Roter føttene inn og ut for å treffe de indre og ytre delene av leggene.
- Fortsett å rulle i ønsket varighet, pause på spesielt stramme områder.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
