Rull Skulderblad Strekk Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsen jevn og unngå rykkete bevegelser for å unngå muskelstrekk.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med skumrullen plassert horisontalt under skulderbladene.
- Strekk armene rett opp mot taket.
- Rull sakte fra midten av ryggen til toppen av skuldrene.
- Mens du ruller, strekk en arm om gangen over hodet til gulvet, og strekk området rundt skulderbladet.
- Fortsett å veksle mellom armene mens du opprettholder en jevn rullebevegelse.
Detaljer
Primær
Trapezius50 %
Mage50 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
