Rull Setemuskeltvist Liggende på Gulv

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på gulvet med skumrullen under setemusklene.
2. Strekk det ene benet og kryss det andre over låret, og skap en figur-4 form.
3. Støtt deg selv med hendene og rull kroppen litt til siden av det bøyde benet.
4. Rull frem og tilbake for å massere setemusklene og piriformis.
5. Bytt ben for å balansere strekken på begge sider.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Latissimus50 %

Sekundær

Utstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Tøying