Double Under Hoppetau
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil sidene og bruk håndleddene til å spinne tauet, ikke armene dine. Vær lett på føttene og hopp bare høyt nok til å klarere tauet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold tauhåndtakene med et fast grep.
- Sving tauet over hodet og hopp når det passerer under føttene dine.
- Når tauet nærmer seg for andre passering, hopp høyere og sveip tauet raskt for å gjøre to rotasjoner per hopp.
- Land mykt på fotballene og forbered umiddelbart for neste hopp.
- Fortsett øvelsen for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Tau
Øvelsestype
Kondisjon
