1,030 व्यायाम
वीडियो और टिप्स के साथ 1030 सर्वश्रेष्ठ आसान व्यायाम
मूलभूत पैटर्न पर आधारित आसान स्तर के व्यायामों का अन्वेषण करें, जिनमें थोड़ी बढ़ी हुई मांग होती है। प्रत्येक आंदोलन में एचडी वीडियो मार्गदर्शन और फॉर्म टिप्स शामिल हैं जो आपको समन्वय विकसित करने, सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने और अधिक चुनौतीपूर्ण प्रशिक्षण के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शुरुआती और आसान व्यायामों में क्या अंतर है?
शुरुआती व्यायामों के लिए किसी भी जिम के अनुभव की आवश्यकता नहीं होती है और ये सबसे सरल आंदोलन पैटर्न का उपयोग करते हैं। आसान व्यायामों में यह समझा जाता है कि आप मूल रूप को समझते हैं और हल्के प्रतिरोध का सामना कर सकते हैं। इसे इस तरह सोचें: दीवार पर पुश-अप शुरुआती है, घुटने पर पुश-अप आसान है। इसमें कठिनाई का एक छोटा कदम है, फिर भी यह बहुत सुलभ है।
क्या आसान व्यायामों से मुझे अच्छा वर्कआउट मिल सकता है?
बिल्कुल। कठिनाई का मूल्यांकन आंदोलन की जटिलता के बारे में है, यह नहीं कि आप इसे कितनी कठिनाई से कर सकते हैं। आप किसी भी आसान व्यायाम को कठिन वर्कआउट में बदल सकते हैं द्वारा रेप्स बढ़ाकर, टेम्पो को धीमा करके, या आराम के समय को कम करके। आसान सीखने को करने में आसान की गलतफहमी ना करें।
मैं आसान व्यायामों से मध्यम व्यायामों में कब जाना चाहिए?
जब आप अच्छे रूप में 12 से 15 रेप्स के 3 से 4 सेट कर सकते हैं और यह अब चुनौतीपूर्ण नहीं लगता है, तो प्रगति करने का समय है। आपकी मांसपेशियाँ अनुकूलित होती हैं, इसलिए आपको उन्हें बढ़ने के लिए नया कारण देना जारी रखने की आवश्यकता है। मध्यम व्यायामों में नए कोण, गति की सीमाएँ और लोडिंग पैटर्न प्रस्तुत किए जाते हैं।