स्टैंडिंग टू साइड बेंड (बेंट आर्म)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को कंधा-चौड़ाई के बीच खड़ा हों।
2. एक हाथ को अपनी कमर पर रखें और दूसरे हाथ को ऊपर बढ़ाएं।
3. धीरे से उठे उस ओर जो आपके ऊपर बढ़ा हुआ है, उसी ओर झुकें, जिससे आपकी उस ओर खिंचाव महसूस हो।
4. मूल स्थिति में लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं, दोनों ओरों को बदलते रहें।