खड़े होकर एब्स रोटेशन स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े रहें।
2. अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर बाहर फैलाएं।
3. अपने टॉर्सो को दाएं ओर घुमाएं, अपने हाथों को फ्लोर के समान रखें।
4. स्ट्रेच को कुछ सेकंडों के लिए पकड़ें, फिर मध्य स्थिति में वापस आएं।
5. बाएं ओर घुमें और स्ट्रेच को पकड़ें, फिर मध्य स्थिति में वापस आएं।
6. चाहे तो चाहे तो इच्छित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग