साइड प्लैंक लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. एक तरफ रुख कर एक साइड प्लैंक पोजिशन में शुरू करें, अपनी कोहनी सीधे अपने कंधे के नीचे और पैरों को स्टैक किया हुआ।
2. ऊपरी पैर को जितना ऊँचा हो सके उतना ऊपर उठाएं और उसे सीधा रखें।
3. पैर को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
4. दोनों पक्षों को बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।