साइड स्क्वाट वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच में रखकर स्क्वाट पोजिशन में शुरू करें।
2. नीचे रहें और अपने दाएं पैर के साथ दाएं ओर स्टेप करें।
3. दाएं कदम के साथ अपने बाएं पैर को मिलाने के लिए आगे बढ़ें, स्क्वाट पोजिशन बनाए रखते हुए।
4. इस साइड-टू-साइड गति को चाहिए कदमों की निर्दिष्ट संख्या के लिए, फिर दिशा बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स34%

हैमस्ट्रिंग33%

ग्लूट्स33%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो