उंगलियों को नीचे की ओर फोरआर्म स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी दाईं बांह को सीधा आगे की ओर आगे बढ़ाएं, कंधे की ऊंचाई पर, हथेली नीचे की ओर।
2. अपने बाएं हाथ से, आपके दाएं हाथ के उंगलियों पर हल्के हाथ से दबाएं जब तक आपको अपने कलाई में खिंचाव महसूस न हो।
3. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर हाथ बदलें और दोहराएं।
4. प्रत्येक हाथ के लिए 2-3 सेट करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स50%

फोरआर्म्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग