खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद हैंड्स ओवरहेड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपनी बांहों को सीधे ऊपर की ओर फैलाएं, अगर सुविधाजनक हो तो अपने ऊंगलियों को एक साथ बाँध लें।
3. अपने हिप्स को एक तरफ घुमाएं बिना अपने पैरों को हिलाए।
4. मध्यस्थता में वापस आएं और फिर दूसरी तरफ घुमाएं।
5. चाहे जितनी बार घूमाएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो