घूमते हुए पेट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथों को दोनों ओर बाहर फैलाएं।
2. अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ले जाएं।
3. धीरे से अपने घुटनों को एक ओर नीचे ले जाएं, अपने कंधों को जमीन पर रखते हुए।
4. कुछ सेकंड के लिए स्ट्रेच को बनाए रखें, फिर केंद्र में वापस लौटें।
5. अपने घुटनों को विपरीत ओर ले जाएं और बनाए रखें।
6. चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग