स्टैंडिंग साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों।
2. एक हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और विपरीत दिशा में झुकें।
3. साइड बेंड को 15-30 सेकंड के लिए होल्ड करें, अपने शरीर के किनारे पर स्ट्रेच महसूस करें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग