दीवार के सहारे खड़े होकर फोरआर्म्स रोल करना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दीवार के सामने खड़े हो जाएं और फोम रोलर को अपनी हथेली और दीवार के बीच रखें।
2. फोम रोलर में झुकें और धीरे से अपनी हथेली को ऊपर-नीचे करें।
3. चाहे तो दबाव को समायोजित करें और हर हाथ पर चाहे अवधि तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

फोम रोलर

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग