टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को सीधे आगे बढ़ाकर खड़े रहें।
2. आगे चलें, हर बार अपने पैर को सीधा ऊपर उठाते हुए, अपने पैरों को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें।
3. अपने उठाए हुए पैर को सीधा रखें, और घुटना न टेढ़ा करें।
4. प्रत्येक कदम के साथ पैर बदलें।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों या दूरी के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग